lunes, 10 de diciembre de 2018

30 días, 3 ejercicios, 1 cintura de avispa


¿Ya conseguiste tener tu abdomen plano pero aún no logras tener tu cintura deseada? Ya sea por estética o por deseos propios, las mujeres siempre nos preocupamos por tener la cinturita marcada, ya sea con esos pantalones talle alto que están de moda o los crop-top que dejan ver tu zona abdominal.
¡Únete al reto de 30 días y moldea tu cintura soñada!

Realiza los siguientes ejercicios cada mañana y de ser posible, acompañados de una rutina de cardio de 15 minutos y ten por seguro que en 30 días verás la diferencia en tu cintura. Eso sí, trata de no consumir azúcares en exceso como gaseosas, golosinas ya que eso no te permitirá avanzar en tu meta.

1. Natación aérea



  • Toma una colchoneta para hacer ejercicio y recuéstate boca abajo.
  • Estira completamente tu cuerpo, apóyate solo de tu pelvis y abdomen, de tal manera que tus piernas y brazos queden suspendidos en el aire.
  • Mueve tus brazos y piernas arriba y debajo de forma alternada, como una tijera, por 20 segundos.
  • Haz 10 de estas series por 20 segundos. Toma un descanso de 10 segundos entre cada serie para que no te fatigues.


2. Abdominales y oblicuos



  • Siéntate en tu colchoneta con la columna recta y forma una “V” con las piernas separadas y estiradas a un ángulo de 90o del cuerpo.
  • Los brazos debe ir rectos a los lados, a la altura de los hombros.
  • Ahora, girarás tu cuerpo apretando el abdomen y con la mano derecha intentarás tocar tu pie izquierdo. Regresarás al centro y harás lo mismo hacia el otro lado, gira tu cuerpo e intenta tocar tu pie derecho con la mano izquierda.
  • Repite este ejercicio 30 veces y no despegues la pierna de la colchoneta y siempre con la espalda erguida.


3. Piernas de lado a lado



  • Recuéstate boca arriba en la colchoneta y asegúrate de tener la columna totalmente plana con el piso. Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
  • Junta las piernas y levántalas en un ángulo de 45o. Para evitar lesiones, intenta no levantar el cuello o la espalda alta.
  • Con las piernas erguidas, gira tu cuerpo a la derecha hasta sentir como se estiran los músculos que estás usando. Lleva tu cuerpo de nuevo al centro, descansa un par de segundos y haz el mismo procedimiento hacia el lado izquierdo.
  • Basta hacer 15 repeticiones o más, a cada lado, sin bajar las piernas.

Con dedicación, esfuerzo y disciplina todo se logra, empieza hoy mismo tu reto de 30 días, haz una buena rutina de cardio junto con estos ejercicios acompañados de una dieta baja en azúcares procesados industrialmente y presume una hermosa cintura sexy que hasta una avispa podría envidiar.

domingo, 9 de diciembre de 2018

Maneras de mantener el entusiasmo con el ejercicio


Hay muchas razones por las que las personas que sufren de Diabetes Mellitus, se ejercitan. Encontrarás personas que quieren mejorar la salud de su corazón, encontrarás algunos que lo hacen para conquistar chicas, otros para cambiar radicalmente el estilo de vida, otras para lucir un cuerpo espléndido en bikini, etc.

1. Ten objetivos grandes, pero también objetivos cortos.

Apunta a tener un gran objetivo. Un 9% de grasa corporal, una cintura de x centímetros, diez, veinte o treinta kilos menos. Pero también intenta atacarlos día a día. Especifica un pequeño objetivo para ese día que comienza y que, día a día te dará ese gran objetivo que deseas. “Hoy no comeré pan blanco y caminaré hasta completar una hora”, “correrá los cinco kilómetros cinco minutos bajo mi tiempo”, “hoy no tomaré el ascensor en ningún lugar al que vaya, y en la bicicleta elíptica me sujetaré del manillar para trabajar mi tren superior también”.

Pequeños logros, pero que sumados y realizados constantemente, es decir, todos los días o al menos la mayoría de los días de tu semana, en el largo plazo te trearán ese menor porcentaje de grasa corporal, esa cintura más delgada, ese brazo más musculoso. Paso a paso…

2. Básate en tus logros anteriores

Una vez que logres tus pequeños objetivos y te has puesto nuevos objetivos en su lugar, bása tu desempeño no en términos de si lograrás lo que quieres o no, básate en tus logros anteriores, en lo que has logrado en el pasado.

Tal vez correr una hora era impensado antes de comenzar tu plan para bajar de peso. Habías comenzado caminando y te agitabas, pero hoy trotar una hora es una realidad. Lo que sea, entiendes el punto. Felicítate y alégrate por cada mini objetivo que has tenido ayer, hace un mes, hace un año.
Ahora sabes que has avanzado enormemente, y mientras más avanzas, más conquistas, y más te acercas al objetivo que te emocionaba tanto en el principio. Desarrolla este simple hábito y cada vez lograrás más y más, será simplemente inevitable decirle adiós a la diabetis.

3. Haz una transformación en tu estilo de vida

Este punto puede que sea la variable clave. No mires al ejercicio como una obligación o como algo para el corto plazo. No reniegues de cosas que tienes que hacer. Si lo haces, eventualmente terminarás tirado en el sillón con una gran bolsa de chips en el regazo. Asegúrate que una vez que te decidas a entrenar no lo veas como un obstáculo en tu vida, sino algo de lo que obtienes placer a fin de mantener sano tu cuerpo.

Por eso es que se vuelve fundamental que te ejercites en algo que te guste hacer. No nades si odias el agua, no salgas a correr si no te gusta. Solamente haz aquellas cosas que te gusta hacer, y encuentra la manera de lograr tus objetivos por medio de esas actividades, nunca al revés.

Todas estas son simples razones, pero a la vez muy poderosas para mantenerte activo/a con el ejercicio. Así que ya lo sabes, la próxima vez que te cueste subirte a tu bicicleta de spinning o al aparato que sea, piensa en todo lo que ahora mismo eres capaz de lograr.

sábado, 1 de diciembre de 2018

Quistes de ovario: causas, tratamientos y más


Si últimamente sientes cierta hinchazón en la zona baja de tu abdomen y notas que tu período viene con distintos tipos de hemorragia habiendo perdido su regularidad, entonces puede que estés ante un tipo de quiste de ovario y es fundamental que acudas a un especialista cuanto antes para que te diagnostique correctamente y te ponga bajo el tratamiento necesario.

Los quistes son “sacos” formados por material semi solido que se ubican en el ovario y provocan estas molestias y cambios en la regla que hablábamos anteriormente. Algunos son más graves que otros, y cada uno trae distintas consecuencias. En esta oportunidad, revisaremos en profundidad los tipos de quistes que nos podemos encontrar y los tratamientos que suelen indicarse a pacientes que sufren de esta dolencia.

Existen distintos tipos de quiste que pueden aparecer en el cuerpo de una mujer, y cada uno tiene distintos efectos sobre el organismo. Son dos los tipos de quiste de ovario más comunes.

Quistes funcionales

Este tipo de quiste no están ligados a ningún tipo de enfermedad y suelen ser producto de la ovulación, por lo que en la mayoría de los casos no debe significar ningún tipo de problema. Al tratarse de una consecuencia natural del proceso femenino, este tipo de quiste suele desaparecer con el paso del tiempo, en un plazo máximo de 2 meses, y no se requiere ningún tratamiento en específico para hacerlos desaparecer.

Quistes malignos

Estos son los abultamientos que sí están relacionados con alguna enfermedad, a diferencia del tipo anterior. Suelen venir asociados al cáncer de ovario o al síndrome de ovario poliquístico y requieren de un tratamiento médico para desaparecer.

Tratamiento para los quistes de ovario

El tratamiento médico será necesario únicamente en caso de quistes malignos o de quistes naturales que no hayan desaparecido en un plazo de 5 meses aproximadamente. Cuando se trata de quistes pequeños, suelen extirparse sin problemas por parte del especialista y no significan ningún riesgo para la paciente. Por otro lado, si no puede extirparse, algunos tratamientos comunes son:

Tratamiento hormonal.

Este tipo de tratamiento es indicado en el caso del síndrome de ovario poliquístico, a través de ciertos medicamentos recetados por el médico especialista se evitará que se sigan formando quistes en estos ovarios que están ya predispuestos genéticamente a padecer de esta dolencia.

Cirugía en forma de ojo.

En el caso de la endometriosis, los especialistas deben optar por este tipo de cirugías para remover todo el tejido que ha crecido en la zona y que contiene los quistes malignos.

viernes, 30 de noviembre de 2018

Como afectan las crisis financieras a las aseguradoras


En concreto, para determinar por qué las crisis afectan a las aseguradoras, hay que entender primordialmente cual es el rol de las aseguradoras en la sociedad, siendo así, su rol entonces como un intermediario no bancario que sirve de cauce al ahorro, buscando hacer prevalecer las ocupaciones socio-económicas de sus clientes.

En las crisis financieras se acentúa la perdida de fiabilidad en los bancos, Un ejemplo de lo anterior, se da en el estallido de la burbuja inmobiliaria en USA en el 2006. En un comunicado de la aseguradora sisnova, debido al uso de dinero tóxico derivado de las hipotecas de alto riesgo denominado subprime. Acrecentando la crisis para el año posterior. Toda esta crisis se expandió primeros a los bonos de deudas y luego a fondos de pensión y de inversión. Eventualmente termino contagiando al sistema financiero internacional.

Entonces ¿en qué manera afecta la crisis financiera a las aseguradoras?

Tentativamente afecta de manera positiva, ya que luego de la debacle económica ocurrida el agosto del 2007 a nivel internacional, la gestión pública tuvo que intervenir para solventar la liquidez en muchos bancos, y dicha intervención no fue necesaria en las aseguradoras, entonces estás, tienen una relativa mayor solidez financiera que los bancos.

Y por supuesto, nos encontramos con la naturaleza de las aseguradoras, ya que sus procesos conllevan a hacer frente a los problemas en vez de desviarlos como hacen el resto de componentes financieros. Una gran fortaleza de las aseguradoras, es que no necesitan apalancamiento (dinero prestado) para cumplir con su función de previsión de riesgos.

Se diferencia del resto de sectores financieros ya que este necesita menor cantidad de capital fijo, mientras que el capital circulante corre a cuenta de los clientes.

Por lo que en conclusión, frente a las crisis financieras optar por una aseguradora de cara invertir suele ser la mejor de las opciones.

lunes, 8 de octubre de 2018

Primera visita al ginecólogo para mejorar la salud femenina en nuestras hijas


Tradicionalmente, las adolescentes visitaban al ginecólogo por primera vez a los 18 años o cuando iniciaban sus actividades sexuales. Esta regla está cambiando. Nuestras adolescentes crecen muy rápidamente, inician actividades sexuales a una edad más temprana y el embarazo en las mujeres adolescentes es virtualmente epidémico.

Nosotras como madres, necesitamos explicarle a nuestras adolescentes que los exámenes ginecológicos son cruciales para el cuidado de la salud – sin importar si tienen o no actividades sexuales. Nosotras necesitamos sobreponernos a los tabúes culturales sobre nuestro cuerpo y el sistema reproductivo.

En vez de pasar una herencia de vergüenzas, tenemos ahora la oportunidad de formar mujeres Latinas que valoren sus cuerpos y su salud sexual. ¿Cómo puede usted saber si su hija ya está lista para que se realice la primera revision? Pero puede ser que usted no conozca si su hija es sexualmente activa, usted puede fácilmente reconocer cuando su hija se está convirtiendo en una mujer.

En general, estará lista para su primer examen entre los diecieseis y los dieciocho años, independientemente de si tiene relaciones sexuales o no. Si ella es más joven, pero usted sabe de qué ya es sexualmente activa, siga adelante y haga una cita para la primera visita.

Esta es una guía de discusión que le ayudará a prepararla para el primer examen ginecológico. Asegúrese de que su hija tiene claro que el examen se relaciona a su salud y no con el sexo. El objetivo del examen es tener la vigilancia para  prevenir del cáncer, de infecciones y de otras anomalías.

Si se encuentra lista, primero pida una cita con el médico o en una clínica de su localidad.

Prepárela para el examen dándole una explicación detallada de lo que debe de esperar:
Una revisión completa de su historia médica, incluyendo su ciclo menstrual, sus actividades sexuales y el uso de alcohol, drogas o tabaco.

Va a necesitar quitarse la ropa, ponerse una bata y acostarse en una mesa de exámenes.

El examen de la mama requiere examinar los pechos para verificar que no existen masas u otras anormalidades. Ella debe también preguntar acerca de cómo practicar el auto examen del pecho y hacerlo cada mes. Aportarle seguridad de que esto es algo para su bienestar y su salud y que no es algo “sucio” o prohibido.

El examen pélvico requiere que ella ponga los pies en los estribos de la camilla para exámenes.

sábado, 6 de octubre de 2018

Ejercicios cardiovasculares para quemar grasa


Determinar cuáles son los factores que ayudan a quemar grasa, nos llevaría mucho tiempo, ya que son muchos, pero dentro de los más principales podemos decir que se encuentran la actividad física  y también la alimentación sana.

Ejercicios cardiovasculares para quemar grasa


A la hora de iniciar una dieta para perder de peso, es necesario que en la diavetes y en nuestro cuerpo pierda gran parte de la grasa acumulada, esta es difícil que se elimine en una zona específica, el ejercicio es una de las mejores formas en las que podemos quemar grasa en la glándula pancreática, para ello podemos recurrir a diferentes técnicas y rutinas, no necesariamente tenemos que inscribirnos a un gimnasio, esto es opcional, ya que podemos incluso hacer ejercicio en casa u optar por espacios al aire libre.

Los ejercicios cardiovasculares son de los más efectivos que ayudan a quemar grasa, existen hasta la actualidad 6 ejercicios catalogados como los más efectivos, debo insistir, en que este proceso de metformina para diabeticos no solo depende del ejercicio, también es necesario planificar una dieta de acuerdo al objetivo principal que se busca.

Natación


Para muchos resulta un deporte fácil, para otros no tanto, lo cierto es que es uno de los ejercicios que más esfuerzo exigen. Esta actividad física ejerce una fuerte quema de calorías que nos ayudará a quemar, aproximadamente puedes quemar 700 calorías en 30 minutos.

Ciclismo


Uno de los preferidos por las mujeres es el spinning, este ejercicio cardiovascular, además de ayudar en el fortalecimiento de las piernas, también permite quemar hasta 500 calorías en aproximadamente 45 minutos.

Correr


Puedes hacerlo en espacios abiertos y es gratis, puedes quemar hasta 300 calorías durante 30 minutos, además de que puedes hacerlo todos los días, ayudara a tu condición física.

Levantamiento de pesas


Quizás no se muy objetivo, pero sabiendo adecuar una rutina para quemar grasa puede ser efectiva, lo recomendado es una rutina donde se trabaje todos los músculos del cuerpo (full body) con repeticiones altas y un peso bajo, así tu cuerpo estará quemando grasa.

Aerobics y/o Zumba


Preferido por las mujeres, este no están practicado por los hombres, pero es muy recomendado ya que exige una quema de hasta 400 calorías en aproximadamente 30 minutos. Además de que trabaja la mayor parte de los grupos musculares del cuerpo.

Caminata enérgica


Conocido también como Power Walking, puedes recorrer a un paso rápido distancias superiores a 4 millas en una hora y media, quemaras muchas calorías, debido a que es exigente.

domingo, 30 de septiembre de 2018

Malos hábitos que dañan la piel


Quedarse Dormida con el maquillaje puesto o depilarse demasiado las cejas son cosas que atentan contra nuestra belleza. Nadie quiere envejecer eso es claro. Y mucho menos prematuramente. La piel seca es uno de los principales síntomas de envejecimiento.

Cosas que dañan la piel

Algunas están ligadas a cosas que hacemos como rutina que ni nos damos cuenta de cuando las hacemos mal. Esas arruguitas que empiezan a aparecer por falta de cuidado y preocupación, por no estar atentos a algunos cuidados básicos que nos aseguran que la edad llegue en el momento justo y no antes de tiempo. Compañías como Seguros Sisnova, cubren clínicas dermatológicas especializadas.

1) El cloro de la piscina

La ducha después de la piscina es fundamental. El cloro puede quedar en la piel e interactuar luego cremas o bronceadores, provocando reacciones. La solución a esto es bañarse usando mucho jabón, para asegurarnos que no queden ningún rastros del cloro.

2) Dormir con maquillada

El maquillaje que queda en la piel durante la noche obstruye los poros. Esto puede llegar a provocar desde un brote de acné hasta una infección por bacterias. Aunque nos tome un poco más de tiempo, el desmaquillarse es obligatoriamente fundamental.

3) Comer mal

La mala alimentación seca la piel. Saltearse comidas o comer de una forma irregular en nada nos ayuda. El café es un enemigo de la humedad cutánea. Para compensar, hay que alternarlo con un alto consumo de agua y algún cítrico para cuidar los riñones. El sodio deshidrata; comer demasiada sal no solo es malo para el corazón, sino también seca la piel. Excederse en las dietas y cambiar con mucha frecuencia de peso afecta a la elasticidad de la piel. Consumir altas dosis de azúcar afecta el colágeno que mantiene la piel saludable.

4) Apretarse los granitos

Hacer explotar un grano de acné empeora las cosas. Al abrir una herida en la piel se puede llegar a infectarse. Paciencia y cremas, ojo nada de usar los dedos.

5) Experimentar con productos de belleza

Todas las pieles no reaccionan igual manera a las cremas, lociones y maquillaje. Las más sensibles pueden tener reacciones alérgicas. Antes de saber el costo de un seguro médico de gastos mayores una nueva crema o cualquier otro producto, lo ideal es hacerlo en una parte pequeña de la piel, lejos de la cara ( en el brazo).

6) Problemas al dormir

La piel se regenera durante la noche mientras soñamos. Dormir poco significa no darle también descanso que merece nuestra Piel. Mientras dormimos, la piel elimina células muertas. Estas células quedan en la funda de la almohada y, si no es lavada de forma frecuente, se convierte en un hogar de bacterias.

7) Usar mucho el teléfono

El teléfono es un peligro latente para la piel. Sí lo que leíste, el celular está lleno de bacterias que toman contacto directamente con nuestra cara. Es de vital importancia limpiar artefacto con algún antibacterial por higiene.

8) No toda la piel es igual

Los brazos poseen menos sensibilidad que la cara, pero están expuestos de otra manera. Para mujeres al volante, ideal usar protector solar en los brazos para evitar el llamado “bronceado de camionero”, que no es estético, Ademas puede provocar enfermedades en la piel.

9) Depilarse

La cera caliente vuelve sensible la piel y provoca irritación. Ante los síntomas, lo ideal es dejar la depilación por un mes, Sobre todo en zonas sensibles del cuerpo. Depilarse las cejas con pinzas con demasiada frecuencia también puede llegar lastima nuestra piel.

10) Sedentarismo

No hay nada mejor que sudar para liberar toxinas de nuestro cuerpo. El ejercicio de manera regular mantiene la sangre circulando y limpia nuestro organismo. Así que cambiar los hábitos sedentarios y que las impurezas de nuestra piel vayan a para al gym.

¿Quiénes sabotean tu alimentación?


Odio tener que decirte esto, pero es posible que alguien que conoces te esté saboteando en tu camino al bienestar. No será necesariamente algo deliberado, pero ciento mucho decirte que es muy común encontrarlo en alguien que conoces, probablemente alguien que conoces muy bien.

Vamos a ver si alguno de estos comentarios le resulta familiares:

  • “Vamos, una rebanada de pastel no te hará daño!”
  • “Vamos a salir a tomar un café y quizás un muffin, merecemos darnos un capricho.”
  • “Te he horneado sus galletas favoritas – tienes que comer una.”


¿Alguien ha dicho algo como esto antes? Algo que te hace sentir como si estuvieras siendo alejado de la meta en lugar de ayudar a acercarse a ella.

Es una verdad terrible (sobre todo con las mujeres) que a veces sin querer sabotean el éxito o la pérdida de peso objetivos de otras personas. Si eres honesto contigo mismo, es posible que tú también lo hayas hecho sin querer alguna vez.
¿Por qué ocurre esto?

No es porque su amigo o pareja sea mala, es sólo que es muy difícil para ellos ver que la pérdida de peso con éxito cuando no están viviéndolo en carne propia.

Así que, inconscientemente y sin ninguna mala intención, van a tratar de sabotear su éxito, exponer sus debilidades y abandonar el camino para sentirse mejor sobre el hecho de que no es tan importante para ellos.

¿Qué se puede hacer al respecto?


Ahora, antes de presentar una demanda de divorcio o de terminar a tu mejor amigo, recuerda que mucho de esto es subconsciente y no lo están haciendo por hacerte daño. Es sólo que no se han ocupado de sus propios problemas y tan duro como parece, es su problema, no el tuyo.

Lo que puedes hacer es enfocarte por completo en tu objetivo con los alimentos y mirar a la creación hábitos y conductas que te ayuden a alcanzar sus metas. Tu trabajo en este mundo no es para aliviar la culpa de los demás, dañándote a ti mismo y mi consejo es no comer alimentos o tomar una copa porque otras personas lo quieren.

Idealmente no debería haber culpabilidad alrededor de la comida, incluso el vino, el chocolate y otras delicias. Usted debe ser capaz de incluir estos en pequeñas cantidades y realmente disfrutar de ellos, para hacer esto usted necesita para trabajar en si mismo y no tener en cuenta la noción de que la comida es de alguna manera “buena o mala” – después de todo, es sólo la comida.

lunes, 24 de septiembre de 2018

Tres posturas ideales para el sexo oral



El sexo oral es importantísimo en una relación de pareja, la estimulación de nuestros genitales a través de la lengua y la boca es uno de los mayores placeres en el sexo. Es por eso que hoy os presentaremos tres posturas distintas para realizar el sexo oral.

La más cómoda


No sólo es la más cómoda sino también posiblemente la más placentera. Se trata de que el hombre o mujer se sitúe totalmente tumbado en la cama en una posición relajada y la mujer u hombre realice la felación sobre el pene o vagina.

Con esta postura la persona ejecutora de la felación podrá tener acceso a todas las partes del cuerpo así podrá estimular tanto los genitales como todo el cuerpo de arriba abajo.

De pie o de rodillas


Esta posición se realizará en el caso de que la mujer realice la ejecución del sexo oral. Para ello el hombre habrá de situarse o bien de pie o bien de rodillas.

Desde luego es una postura bastante más incómoda que la anterior puesto que estar de rodillas es algo molesto y cansado y estar de pie no es como estar tumbado.

Lo que si permite esta posición es que la mujer pueda realizar una felación mucho más intensa y rápida dado que la ejecutora se encuentra en mejor posición ya sea tumbada o sentada.

Además, al realizar la felación de esta manera permite que ella pueda realizar la felación sin la ayuda de las manos que pueden utilizarse para ir estimulando otras partes del cuerpo, lo que aumentará nuestra sensación de placer.

Mientras tanto el hombre puede dar un ritmo más pausado o acelerado a la ejecución de la felación agarrando suavemente el cabello de la persona que realice el sexo oral.

Cuando se realiza esta felación, mientras el hombre permanece de pie, se puede aprovechar para estimular la parte inferior del pene y los testículos.

De rodillas sobre la cama con la mujer tumbada

Si en la primera de las posturas que hemos estado hablando el que disfrutaba del sexo oral además también disfrutaba de la posición (tumbado y relajado), en esta el que ejecuta el sexo oral es el que disfruta de la posición más cómoda.

Se trata de que él o ella se sitúen de rodillas sobre la cama y la persona que ejecute la felación este totalmente tumbado en la cama.

En el caso que él sea el que disfrute de la felación tendrá que situarse a la derecha o izquierda de la persona que realice el sexo oral.

Mientras que en el caso que ella sea quien disfrute de la felación, tendrá que colocarse con la cabeza del ejecutor por debajo de su vagina. Esta posición puede acabar con la postura más deseada del sexo oral, el famoso 69.

domingo, 23 de septiembre de 2018

Salud femenina en nuestras hijas


Como madre, la salud femenina en nuestras hijas debe ser una prioridad. Los tiempos han cambiado y debemos ser conscientes de que estamos creando desde hace años una generación sin vergüenza.

Tradicionalmente, las adolescentes visitaban al ginecólogo por primera vez a los 18 años o cuando iniciaban sus actividades sexuales. Esta regla está cambiando. Nuestras adolescentes crecen muy rápidamente, inician actividades sexuales a una edad más temprana y el embarazo en las mujeres adolescentes es virtualmente epidémico.

Nosotras como madres, necesitamos explicarle a nuestras adolescentes que los exámenes ginecológicos son cruciales para el cuidado de la salud – sin importar si tienen o no actividades sexuales. Nosotras necesitamos sobreponernos a los tabúes culturales sobre nuestro cuerpo y el sistema reproductivo. En vez de pasar una herencia de vergüenzas, tenemos ahora la oportunidad de formar mujeres Latinas que valoren sus cuerpos y su salud sexual.

¿Cómo puedo saber si mi hija ya está lista para su primer examen ginecológico?


Aunque puede ser que usted no sepa si su hija es sexualmente activa, usted puede fácilmente reconocer cuando su hija se está transformando en una mujer. Generalmente, ella estará lista para su primer examen entre los 16 y los 18 años, independientemente de si tiene relaciones sexuales o no. Si ella es más joven, pero usted sabe de qué ya es sexualmente activa, siga adelante y haga una cita para la primera visita.

Esta es una guía de discusión que le ayudará a prepararla para el primer examen ginecológico

Asegúrese de que su hija tiene claro que el examen se relaciona a su salud y no con el sexo. El propósito del examen es hacer una vigilancia para la prevención del cáncer, de infecciones y de otras anomalías.

Si ella se encuentra lista, haga una cita con su médico o en una clínica local.

Prepárela para el examen dándole una explicación detallada de lo que debe de esperar: Una revisión completa de su historia médica, incluyendo su ciclo menstrual, sus actividades sexuales y el uso de alcohol, drogas o tabaco.

Va a necesitar quitarse la ropa, ponerse una bata y acostarse en una mesa de exámenes.

El examen de la mama requiere examinar los pechos para verificar que no existen masas u otras anormalidades. Ella debe también preguntar acerca de cómo practicar el auto examen del pecho y hacerlo mensualmente. Dele seguridad de que esto es un procedimiento para el bienestar de su salud y que no es algo “sucio” o prohibido.

El examen pélvico requiere que ella ponga los pies en los estribos de la camilla para exámenes. Después de examinar la parte externa de la vagina, el medico insertará un especulo para verificar su interior.

sábado, 22 de septiembre de 2018

7 zonas erógenas olvidadas en la mujer


En el aspecto sexual hay infinidad de opiniones y sugerencias para lograr mayor placer y salir de la rutina.

Como dicen, cada persona es un mundo, y aunque hay ciertas zonas que por consenso son definidas como erógenas, hay otras áreas que son descuidadas y que el gusto por su estimulación puede variar de persona en persona.

Lo que siempre se ha sugerido es enfocarse en la comunicación con la pareja, explorarse e ir descubriendo esos puntos que generan placer. A continuación, una serie de zonas sugeridas por varios expertos en sexualidad.

1. La zona del monte de Venus y las ingles

Estimular esta zona suavemente ya sea con los dedos, lengua o jugando con frio/calor a través de la respiración, puede generar muchísimo placer, el cual notarás por sus movimientos.

2. Detrás de las rodillas

Esta es una de las zonas más ignoradas en el cuerpo femenino. Con un suave toqueteo con los dedos o lengua, se puede tener una sensación muy agradable; sin olvidar la parte de arriba de la rodilla.

3. La zona abdominal

Esta zona suele ser muy sensible, porque genera cosquillas y también, sensaciones tan placenteras que pueden llevar a tener un orgasmo con sólo estimularla.

4. Los labios

¿Quieres encenderla en el juego previo? Bésala mucho, sin importar cuánto tiempo inviertas. Explora sus labios, juega con su lengua, usa tus dedos, tu boca, lengua. Concéntrate sólo en esa zona.

5. El cuero cabelludo

Esta zona está llena de terminaciones nerviosas que hace que cualquiera se entregue al placer. Prueba hacer un masaje en esa área y verás como tu pareja se sentirá más relajada y dispuesta.

6. Los pies

¿Hay algo más relajante que tener un masaje en los pies luego de un día ajetreado? Si nos basamos en la reflexología, hay algunos puntos en los pies que están asociados con centros de placer. Explora los pies de tu pareja y encuentra lo que la activa.

7. El cuello

Esta área es una de las favoritas tanto para hombres como para mujeres. No hay nada más atractivo para la mujer, que sentir a su pareja detrás, masajear su espalda y hombros de manera seductora y que termine besando y acariciando el cuello en toda su extensión. Una sensación explosiva.

Para finalizar, hay un artículo publicado en el International Journal of Sexual Health en el que se menciona que las mujeres que se permiten sentir, explorar y aceptar su cuerpo, tienen mejores y más orgasmos. Así que date permiso de ser explorada y sobre todo, de sentir.

viernes, 21 de septiembre de 2018

Anillos y bombas para el pene: remedios temporales


El tamaño y la forma del pene en general es la obsesión de muchos hombres e incluso de algunas mujeres. Tanto que se han llegado a elaborar diferentes medios y cirugías para poder engrandecerlo.

Desde aquí te recomendamos que no utilices estos medios para conseguir dar placer a tú pareja, ya que no es la verdadera solución, y que como ya os hemos comentado con anterioridad, es mejor tener un pene pequeño y saber usarlo, que tener uno más grande pero no saber cómo dar a tu pareja las sensaciones sexuales más intensas.

Lo más importante en verdad es que subas tú autoestima y tomes todos los consejos de nuestros artículos para convertirte en un buen amante.

De esta manera lograras que el tamaño de tu pene, sea cual sea, deje de tener importancia. Aun así, si no te hemos convencido del todo, te hablaremos de diferentes métodos que existen para que consigas engrandecer tu miembro.

Anillos y bombas para el pene: remedios temporales


Para erecciones donde se quiere hacer que el pene parezca más grande son muy recurridas este tipo de técnicas, especialmente en el caso de los actores porno.

El anillo atrapa la sangre que hay en el pene y hace que este por tanto parezca más grande y que la erección tenga mayor duración.

En el caso de las bombas hace que el pene quede rígido por la presión que crea al atraer la sangre hacia él, esta puede ser algo mayor en caso del anillo, pero tiene la desventaja de que puede crear heridas en el pene y hace que la eyaculación sea más difícil.

Tratamientos médicos

Entre los tratamientos médicos que podemos encontrar para el pene están las inyecciones y la cirugía.

Las inyecciones consisten en que la grasa que tengas localizada en otra parte del cuerpo se te extrae para inyectarla debajo de la piel del pene y conseguir hacerlo más grueso. El problema es que se pueden formar bultos.

La cirugía es algo más complicada, aunque también es la única forma de engrandecer el tamaño de por vida.

Consiste en un corte en los ligamentos que conectan pene y hueso púbico, el efecto que crea es que el pene cuelgue más y se vea más grande. La cirugía tiene el problema de que debilita la erección, hay riesgo de rotura, puede empeorar las relaciones sexuales y resulta muy caro.

Otros métodos

Hay otros métodos que no son tan nocivos y funcionan en un grado menor. El realizar ejercicio puede hacer que la musculatura del pene se haga más fuerte y mejore la relación sexual.

Otros métodos pasan por tomas hierbas que reactivan ligeramente el pene, como el ginkgo biloba o el ginseng.


jueves, 20 de septiembre de 2018

Los mejores lugares para activar tu pasión


¿Dónde lo hacemos hoy?, ¿Cada vez tienes más ganas de quedarte viendo la TV que practicar sexo con tu pareja? ¿No han salido del territorio que delimitan las cuatro esquinas de la cama?

¡Esto se tiene que acabar! El sexo es una de las actividades deportivas más entretenidas, tanto que debería competir en los juegos olímpicos o establecerlo como deporte nacional, nadie negaría esto.

Por ello no dejes que la monotonía y la rutina hagan que te canses de ello. Aquí te vamos a dar una serie de consejos y juegos, para que tú y tu pareja los llevéis a cabo; no tienes porque hacerlos todos, sólo los que más te gusten.

En primer lugar, hablaremos de los territorios inexplorados donde puedes realizar el sexo y redescubrir la excitación y el morbo.

Bares o restaurantes

Los bares, restaurantes y locales de ambiente son de los lugares más recurridos a la hora de llevar a cabo algunas fantasías y donde parejas desconocidas suelen tener la mayor parte de sus relaciones. Pero intenta siempre que sea en baños individuales y donde casi nunca entre nadie.

Probadores de centros comerciales y tiendas de ropa

Este es especialmente arriesgado y es sólo apto para los más intrépidos, ya que es mucho más arriesgado que hacerlo en bares o restaurantes.

Intenta siempre meterte cuando no esté nadie, porque lo más seguro es que acaben avisando al personal que trabaja ahí. Mirad que el probador sea grande y que la luz no quede reflejada hacia fuera, de tal forma que no se vean vuestras sombras en el suelo.

Coches o el sexo adolescente

El coche es el lugar más acudido por todos aquellos jóvenes que no tienen posibilidad de hacerlo en sus casas.

Aunque resulta algo incómodo, es una buena opción si no tienes más sitios donde acudir. Eso sí, tened cuidado donde dejáis el coche, intentad siempre hacerlo en una zona segura, donde no os puedan ver.

Tenéis dos opciones en este lugar: hacerlo sentados, la chica encima del chico en el asiento (mirando hacia él o dándole la espalda) o en el asiento trasero donde podréis tumbaros.

Ascensor, el polvo cronometrado

El ascensor es otro de los lugares predilectos por muchos, pero sólo tendrás tiempo para caricias previas o para el polvo más rápido de la historia.
Si tienes opción de pararlo, os dará algo de más tiempo para que disfrutéis. Comprobad antes que nada que no haya cámaras dentro, ya que es posible que os llevéis una pequeña sorpresa más tarde.

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