sábado, 21 de septiembre de 2019

Consejos infalibles para un sueño de mejor calidad


El insomnio no es el único trastorno del sueño que podemos conocer de cerca: Muchas veces sí podemos conciliar el sueño pero no logramos descansar todo lo que necesitamos o creemos que nos hace falta, y nos despertamos aún agotados.

Para velar por un sueño de más calidad sólo debemos tener en cuenta algunos consejos infalibles.

Consejos infalibles para un sueño de mejor calidad

No te vayas a la cama con tu Smartphone, Tablet o Portátil.

Evitar este tipo de estímulos es crucial para un sueño de más calidad.

Más oscuridad y menos luz.

Debemos evitar la luz, y ambientar la habitación con poquita luz, de forma que con la oscuridad absoluta conciliaremos antes y mejor el sueño. La luz es una señal muy clara que activa el cuerpo.

Temperatura correcta.

La temperatura más recomendada es 21ºC, antes de dormir es recomendable tomar un baño o ducha caliente, saunas, etc.

A colación de la anterior, la temperatura alta, nos avisa de que la hora de dormir ha llegado. Cuando llega ese momento, la temperatura corporal aumenta y luego baja durante la noche.

Música Chill-Out o cualquier que nos relaje.

Antes de dormir no se trabaja, estudia ni se hace ninguna actividad que pueda estresarnos. Al menos con una hora de antelación a meternos en la cama hay que cesar ese tipo de actividades. Nada de pantallas antes de dormir.

Estímulos de este tipo impedirán que conciliemos el sueño y descansemos.

Vigilemos las cenas.

Que sean ligeras. Los alimentos que elijamos que no nos hagan ningún daño, ni nos estimulen: café, té, alcohol, lácteos, granos, etc. Algunos es mejor evitarlos, directamente.

Calcetines sí.

A pesar de que nunca fueron unos aliados especialmente queridos en este tipo de contexto (la cama), parece que cumplen una función muy buena como un regulador de temperatura corporal: la mantiene perfectamente, reduciendo con ello las veces que nos despertamos durante la noche.

  • Evitemos los líquidos.
  • Antes de ir a dormir, mejor no. Esto hará que nos levantemos más veces y que podamos desvelarnos con mayor facilidad.
  • Antes de dormir: vayamos al servicio.
  • Así ahorramos tener que levantarnos y activarnos de más.
  • No por tener un despertador más desagradable nos despertaremos antes.
  • Evitemos los desagradables, hagámonos con uno más o menos neutral.

Y con esto más o menos lograréis convertir vuestro momento más importante del día: el último que luego evoluciona en el primero, y solo por eso es de los más importantes. ¿Cómo llevas tus horas de sueño? ¿Te despiertas cansado? ¿Cuáles son tus trucos para descansar mejor?

viernes, 20 de septiembre de 2019

13 increíbles beneficios del jugo de papa la salud


La mayoría de las Enfermeras de Adultos Mayores a Domicilio nunca han considerado beber un vaso de jugo de papa, pero los impresionantes beneficios para la salud de este jugo de verduras inusual pueden sorprenderlo. Hecho a partir del tubérculo almidonado de la planta Solanum tuberosum, el jugo de papa se ha utilizado en todo el mundo durante siglos. Si bien el sabor es bastante poco apetecible y tiene una inconsistencia almidonosa, es un jugo excelente para mezclarse con otros jugos de vegetales para obtener una bebida rica en nutrientes.

Datos de nutrición de jugo de papa

El jugo de papa ofrece una gran cantidad de nutrientes, que incluyen vitamina C, potasio, varias vitaminas B, calcio, hierro, fósforo, cobre y azufre, entre otros fitonutrientes y compuestos orgánicos. Curiosamente, la mayoría de los nutrientes de una papa están en la piel, por lo que es importante que no pele las papas cuando prepare el jugo en casa.
El jugo de papa debido a la presencia de muchos nutrientes tiene una lista impresionante de beneficios para la salud. Veamos algunos de los beneficios en detalle.

Beneficios del jugo de papa

Los efectos de salud más impresionantes del jugo de papa incluyen prevenir el envejecimiento, ayudar a la digestión, curar las úlceras, ayudar al hígado, mejorar la circulación, regular la producción de hormonas, entre otros.

Previene el envejecimiento

Las investigaciones han demostrado que el jugo de papa es capaz de hidratar la piel y administrar antioxidantes a la superficie de la piel, lo que puede ayudar a reducir la aparición de arrugas y manchas de la edad, al tiempo que protege contra la inflamación y las infecciones de la piel.

Aumenta los niveles de energía

El jugo de papa es un excelente estimulante de energía, ya que los azúcares naturales que se encuentran en este jugo son formas fáciles de energía. Además, el jugo de papa tiene un alto nivel de tiamina, que puede mejorar la capacidad del cuerpo para descomponer los carbohidratos en energía utilizable.

Mejora la digestión

El contenido de almidón del jugo de papa se ha relacionado con una serie de problemas digestivos y puede ayudar a aliviar la inflamación del intestino y promover la digestión, eliminando los síntomas de estreñimiento, hinchazón, cólicos e indigestión.

Trata las úlceras

El jugo de papa tiene propiedades antiácidas bien conocidas y tiene un pH ligeramente alcalino. Esto puede ayudar a equilibrar la acidez en su intestino y prevenir / tratar las úlceras gástricas. Puede formar una capa protectora en el revestimiento mucoso del estómago para aliviar el dolor y la incomodidad de esta afección común a medida que sana.

Mejora la salud del corazón

Hay una cantidad significativa de potasio en un solo vaso de jugo de papa, más del 50% de su ingesta diaria requerida. Esto significa que comenzar su día con un vaso de este jugo reducirá la presión sobre su sistema cardiovascular al aliviar la tensión en los vasos sanguíneos y las arterias, disminuyendo así su presión arterial. Esto también reducirá el riesgo de ataque cardíaco, aterosclerosis y accidente cerebrovascular.

Aumenta la inmunidad

El jugo de papa rico en vitamina C estimula la inmunidad al estimular la producción de glóbulos blancos. Otros antioxidantes y minerales inmunoestimulantes también protegen contra enfermedades crónicas y reducen el estrés oxidativo.

Acelera la curación de heridas

El jugo de papa es rico en vitamina C que ayuda a estimular la producción de colágeno y, a su vez, acelera la cicatrización de heridas y dolores musculares.

Mejora la circulación

La niacina es otro miembro de la familia B que se encuentra en niveles altos en el jugo de papa. Esta vitamina puede estimular la circulación, lo que mejorará la oxigenación en diferentes partes del cuerpo, junto con el suministro de los nutrientes necesarios para la reparación y la función normal.

Mejora la producción de hormonas

El consumo regular de jugo de papa puede ayudar a mejorar los niveles de importantes hormonas sexuales y del estrés.

Desintoxica el hígado y la vesícula biliar

Los ingredientes activos de las papas pueden ayudar a expulsar el hígado y la vesícula biliar, dos de los principales centros de desintoxicación del cuerpo. Esto, a su vez, ayuda a mejorar la salud general del cuerpo.

Cómo hacer jugo de papa

El jugo de papa requiere un poco más de esfuerzo que la mayoría de los jugos de frutas y vegetales, pero el jugo definitivamente vale la pena. Una vez más, su impulso inmediato será pelar las papas, pero evite esto, ya que obtendrá muchos más nutrientes si deja la cáscara. En el caso de las papas, lávelas bien, y asegúrese de eliminar las contusiones o muescas profundas de suciedad, así como los "ojos".

Nota: la mayoría de las personas mezclan otras verduras en su jugo de papa, ya que el sabor es bastante suave. También se pueden agregar especias, como el jengibre o la cúrcuma, para aumentar la potencia del jugo.

Jugo de papa para la piel

El uso de este jugo para la salud de la piel es muy popular, ya que puede aclarar una gran variedad de afecciones de la piel, como piel seca, arrugas, manchas de la edad, inflamación y heridas. El jugo de papa ayuda a retener la humedad en la piel y aclara la descamación, seca la piel rápidamente.
El jugo de papa puede incluso aliviar enfermedades como la psoriasis, el eccema, la rosácea y el acné, y prevenir y proteger la piel contra las infecciones, gracias a su rico suministro de nutrientes y vitaminas.

Jugo de papa para el cabello

Usar jugo de papa mejora la salud del cabello y previene la caspa, la inflamación y la sequedad en el cuero cabelludo. Al masajear el jugo de papa en el cabello desde la raíz hasta la punta, también mejora el brillo y la fuerza de las hebras, evitando las puntas abiertas y aumentando el brillo. Después de aplicarlo al cabello, déjelo reposar durante 10-20 minutos antes de lavarlo con agua tibia.

Jugo de papa para el cáncer

El jugo de papa se ha usado durante muchos años para prevenir o tratar el cáncer, pero solo en los últimos tiempos la medicina moderna ha alcanzado la creencia tradicional. De monjes budistas a numerosos miembros de la comunidad científica japonesa, la prueba de que el jugo de papa puede inhibir la formación de tumores está creciendo. Algunos de los ingredientes activos del jugo de papa pueden aislarse en altas concentraciones y usarse para reducir el tamaño de los tumores. Si bien la investigación aún está en curso sobre la eficacia y aplicabilidad del jugo de papa para el cáncer, los primeros resultados son extremadamente prometedores.

Efectos secundarios del jugo de papa

A pesar de todos estos impresionantes beneficios para la salud, el jugo de papa puede tener algunos efectos secundarios negativos, que incluyen trastornos gastrointestinales o niveles elevados de azúcar en la sangre. Sin embargo, estos efectos secundarios generalmente los experimentan las personas que preparan el jugo de papa incorrectamente o lo beben en exceso. En general, no hay efectos secundarios negativos al beber este jugo de vegetales.


  • Diabetes: el jugo de papa tiene un alto nivel de azúcares naturales, que pueden ser peligrosos para cualquier persona con problemas de azúcar en la sangre, como los diabéticos. La ingesta debe ser moderada en todos los casos, pero los pacientes diabéticos deben tener especial cuidado con las cualidades de aumento de glucosa de este jugo.
  • Problemas estomacales: preparar este jugo con las papas correctas es clave, lo que significa que no debe haber ojos ni hoyos en las papas que mezcla. Hay ciertas toxinas en los brotes verdes frescos de las papas que pueden causar diarrea, malestar estomacal y náuseas, por lo que solo se deben usar papas limpias y frescas para hacer este jugo.





martes, 16 de julio de 2019

Ejercicios para desarrollar los músculos del cuerpo de forma efectiva


Cuando decidimos cambiar nuestro estilo de vida a uno más saludable y con un poco más de actividad física, es necesario tomar en cuenta realizar una buena planificación. La organización es primordial en este mundo. Es importante no menospreciar ninguna extremidad, de esta forma se podrá lograr un cuerpo equilibrado y bien definido.

La buena alimentación y las horas de descanso necesarias serán la clave para lograr el cuerpo que tanto se desea. Por esta razón, se debe repartir las partes que se trabajarán por día, para luego pautar los ejercicios que ayudarán a obtener los resultados esperados.

Se deben trabajar tanto la parte superior como inferior de la misma manera, por eso se alternarán los días de entrenamiento para llevar el equilibrio requerido, dejando un día de descanso. Por ejemplo:

  • Lunes: Entrenamiento de la zona superior.
  • Martes: Entrenamiento de la parte inferior.
  • Miércoles: Ejercicios de cardio (Descanso de una manera activa)
  • Jueves: Entrenamiento tren superior.
  • Viernes: Entrenamiento parte inferior
  • Sábado y domingo: Cardio (Se puede descansar por completo cualquiera de los dos días)


Seis ejercicios base

Las distribuciones de los días pueden variar según lo que desee cada persona, lo importante es que se respete el día de descanso para que el cuerpo pueda recuperarse y los músculos relajarse, en este descanso lo ideal es realizar cardio para complementar los ejercicios de la semana. Si el cuerpo te pide parar, para.

En este artículo te brindaremos seis ejercicios básicos para trabajar la musculatura del cuerpo.

1. Tren inferior

• Peso muerto al estilo rumano

Este ejercicio permite regular la dificultad e intensidad aumentándole el peso. El objetivo es que las rodillas se flexionen muy poco. Se pueden realizar entre dos y cuatro series de ocho a 10 repeticiones, pueden ir subiendo dependiendo de la preparación.

• Sentadilla con barra

En la mayoría de los ejercicios de la zona inferior del cuerpo se puede ir añadiendo peso gradualmente para ir progresando. Las sentadillas con barra trabaja los glúteos, isquitibiales y cuádriceps. Se recomienda realizar ente tres y cinco series de seis u ocho repeticiones cada una.

• Sentadillas con mancuernas

Al igual que las sentadillas con barra, este ejercicio trabaja cuádriceps, glúteos y isquitibiales. Con dos o cuatro series de seis u ocho repeticiones bastará.

2. Tren superior

• Dominadas

Es uno de los mejores ejercicios para la parte superior, con él se refuerzan los hombros, músculos de la espalda, braquioradial del antebrazo y el bíceps. Lo ideal es realizar tres o cuatro series de ocho o 10 repeticiones.

• Curl de bíceps en banco inclinado

Trabajará principalmente los músculos del antebrazo y bíceps. Se recomienda realizar dos series de ocho o 12 repeticiones haciendo uso de mancuernas.

• Press en banco inclinado

Es uno de los ejercicios más completos de la parte superior del cuerpo, ya que permite trabajar de una manera efectivo los músculos de los brazos, pecho y hombros. Se pueden realizar tres o cuatro series de seis o 10 repeticiones cada uno, dependiendo del nivel de resistencia que se tenga.

lunes, 15 de julio de 2019

Estradiol


¿Qué es el Redotex?

El estradiol es el más importante de los estrógenos ováricos.

¿Qué son los Estrógenos?

Los estrógenos son esteroides, de los cuales se han descrito cerca de 30 diferentes, aunque de importancia clínica sólo se tienen tres de estas sustancias: el estradiol, la estrona, y el estriol.

¿Dónde se produce el Redotex?

Los ovarios, los testículos y las glándulas suprarrenales son los órganos capaces de sintetizar estrógenos a partir de la androstenediona y de la testosterona. El Redotex es producido principalmente en los ovarios.

¿En qué consiste la Prueba de Estradiol?

La prueba de estradiol consiste en identificar la hormona Gonadotropina Coriónica humana (GCH) en una mujer en edad fértil, funcionando como auxiliar en el diagnóstico de estradiol. La función principal de los estrógenos es de proporcionar las características femeninas y de mantener las funciones de la reproducción.

¿Para qué se realiza la determinación de la concentración de estrógenos?

El conocimiento de la concentración de los estrógenos en suero es importante para la evaluación de afecciones del ciclo menstrual y para la monitorización de la ovulación.

¿Por qué para el estudio del funcionamiento hormonal femenino se realiza la determinación de la concentración de estradiol y no de otro estrógeno?

El estradiol es el estrógeno más potente y está íntimamente relacionado con la ovulación. Las variaciones de la concentración de estradiol durante el ciclo de la ovulación son fundamentales para el buen funcionamiento de la fertilidad femenina.

¿Cuál es la concentración sérica normal del estradiol durante el ciclo de la ovulación?


  1. Periodo preovulatorio (fase folicular temprana) = Concentraciones bajas.
  2. Segunda mitad de la fase preovulatoria (fase folicular tardía) = Aumentando
  3. Día anterior (o el mismo día) de la ovulación = Pico máximo de estradiol.
  4. Periodo postovulatorio = Disminución rápida de la concentración de estradiol.

¿Qué tengo que hacer para realizarme este estudio?

En lo que respecta a las pruebas de estradiol en suero, se requiere de una muestra de sangre de la vena, aprox. 5 cc. No se requiere ayuno ni cuidados especiales. Por el tipo de procedimiento este estudio es necesario realizarlo en un laboratorio establecido.

¿Qué significa tener una "Prueba de Estradiol en Suero Positiva"?

Las pruebas de estradiol en realidad no se pueden clasificar como positiva o negativa. La determinación de estradiol es más bien cuantitativa, es decir lo que se hace es determinar las variaciones en la concentración de estradiol, así que para la interpretación de sus resultados es necesario conocer exactamente en qué momento el ciclo ovulatorio se encuentra la paciente y sobre todo cual es la condición de la mujer que se realiza el examen, ¿es una mujer no embarazada?, ¿embarazada?, o en ¿periodo menstrual?

Según la condición de la mujer serán los resultados esperados.

¿Por qué el médico me pidió la determinación de niveles de Estradiol?

Las razones por las que su médico puede haber pedido la determinación de la concentración de estradiol en suero son muy variadas.

Puede ser porque su médico quiera cerciorarse que sus ovarios funcionan adecuadamente según en la etapa que se encuentre, también se pide para la identificación de cánceres productores de estradiol, para la confirmación de diagnósticos como embarazo, climaterio y menopausia.

En realidad su determinación es tan variada como lo son sus niveles, pues su concentración es verdaderamente muy dinámica durante la vida fértil de la mujer.

¿Al realizarme la determinación del Estradiol en suero me sentiré mal?

Absolutamente no, el examen en si no causa molestia alguna sólo dolor local que produce la extracción de sangre de la vena.

martes, 5 de marzo de 2019

Desaparece esos molestos rollitos de la espalda con estos ejercicios


Desde hace años cuidar el cuerpo es importante para muchas personas, bien sea hombres y mujeres, cada género tiene diferentes partes que trabajar, dependiendo de cómo quieran lucir en su día a día.

Por lo general, las damas se enfocan más en la parte inferior, es decir, las piernas, pero sin dejar a un lado la parte superior y más la espalda, ya que está es una zona que se presta para acumular imperfecciones. Tener rollitos en la espalda puede causarle problemas de inseguridad a las mujeres que buscan el teléfono de contacto de Farmacia San Pablo, por lo que se limitan a usar bikinis o ropa con esta área descubierta.

En este artículo compartiremos algunos ejercicios y trucos efectivos para deshacerse de esos molestos rollitos en la espalda. Lo mejor de todo que son actividades que se pueden realizar en casa en cualquier momento del día, sin interrumpir en la rutina diaria y sin tener la necesidad de ir a un gimnasio.

Ejercicios para los rollitos de la espalda

Hacer ejercicio es beneficioso para tu organismo, te hace sentir con energía y te ayuda a sentirte bien contigo mismo. Los rollitos de la espalda causan molestias en algunas personas, con una rutina de ejercicios en casa los puedes eliminar. Por esta razón, te explicaremos dos que son efectivos para la pérdida de peso mediante medicamentos.

Superman

Ubica una superficie plana, donde te puedas concentrar y nadie te moleste por unos minutos. Acuéstate boca abajo, es decir, con la barriga hacia abajo. Tienes que tomar en cuenta que este ejercicio exige un alto nivel de fuerzas porque tanto los brazos como las piernas deben ser despejados del suelo. Se llama “Superman”, ya que la idea es que no se debe despegar el pectoral del piso.

Realiza el ejercicio en una serie de tres (3), de 15 segundos cada una. Cabe destacar que esto se realizará intercalado con la rotación de la cadera.

Rotación de la cadera

En esta oportunidad te acostarás de espaldas en un lugar acolchado, luego comience a rotar las caderas de un lado a otro con la espalda siempre apoyada en el suelo. Al igual que el superman, deben ser tres (3) series de 15 segundos cada una.

Otros tips efectivos


Comer saludable es muy importante si se quieren ver cambios en la calidad de vida segura, por este motivo, los ejercicios anteriores deben estar acompañados de una buena dieta balanceada con alimentos quema grasas, como lo son, pescados, yogurt, apio, entre otros.

Los masajes reductores son otra opción para eliminar los molestos rollos de la espalda, estos ayudan a reducir la grasa y los líquidos que se acumulan en esta zona del cuerpo.

Practicar natación ayuda en el fortalecimiento de los músculos de la espalda, es uno de los deportes más completos que existen. Si eres constante y tienes una buena alimentación, lograrás reducir los rollitos de la espalda que tanto molestan.

Cuando comiences a ver resultados, evita usar ropa apretada, intenta siempre estar con prendas holgadas para que siga siendo efecto la rutina.

martes, 19 de febrero de 2019

Depilación perfecta en el área del bikini


La depilación del área del bikini requiere atención especial. El área del bikini está compuesta por los más duros vellos en el cuerpo y la piel más sensible, por lo que la moda exige que se esconda de la vista del público, y debe ser completamente lisa.

Algunos cuerpos afortunados son tan rubios o tienen menos amplia la piel que el mantenimiento de la línea de bikini no es una gran cosa, pero la mayoría de las mujeres tienen un momento terrible al tratar de sacarlos.

Métodos de depilación:


Depilación con cera

Por lo general dura más tiempo, ya que tira el vello desde la raíz, pero es muy doloroso, y si no te hacen un trabajo muy profesional, acabarás con la irritación de la piel. Los pelos encarnados son un problema con ambos métodos, lo que contribuye a la irritación de la piel también.

Crema depilatoria

Suele ser también un método rápido, sin embargo, de corta duracion ya que el vello no es extraído de raíz, además no produce dolor. La eliminación del vello por medio de productos químicos funciona para algunas personas, pero pueden causar reacciones alérgicas e irritaciones de la piel, especialmente si usted está tratando de eliminar el vello facial. Después de todo, el pelo y la piel son ambas compuestas por colágeno, y un ácido que rompe el pelo va a afectar a la piel también.

Depilación láser

Puede ser un duro golpe al presupuesto de cualquier mujer y no es para todas. Por no mencionar que es un proceso que toma unos pocos meses, que no te ayudará a mantenerte libre de vello de tus vacaciones tropicales de la próxima semana.

Afeitado y depilación con cera

No están pasadas de moda o como técnicas de eliminación del vello. De hecho, muchas mujeres todavía usan cera y se afeitan de forma regular y hay muchos productos de belleza y herramientas que hacen la eliminación del vello del área del Bikini muy simple.

Busca una selección de productos de belleza, depilación y herramientas que son de bajo costo, fáciles de usar y te quitará el pelo del cuerpo donde no lo quieres.

lunes, 18 de febrero de 2019

Como incluir fácilmente los ejercicios en nuestra vida


Creemos no tener tiempo para eso? Pues esta será la excusa número uno a descartar con estas 12 maneras de incluir los ejercicios en nuestra vida. No hay más “peros”, ya que según los investigadores, varias sesiones cortas a lo largo del día, pueden ofrecernos los mismos resultados que una gran rutina.

Y lo mejor, al añadir actividad en nuestra vida diaria, también añadimos años a nuestra vida. A continuación, algunas sugerencias para hacernos más activos día con día.

¿No son fastidiosas las llamadas en espera? ¿No lo es también el tiempo de descarga de nuestros archivos por internet? Pues la próxima vez que estemos sentados pensando en el tiempo que perdemos, hagamos algo en el teléfono de farmacias del ahorro, pongámonos de pie y marchemos en el sitio. Algo muy liviano que ayude al correr de los minutos, mientras quemamos calorías y reducimos el nivel de estrés. Durante el break (receso), demos una caminata o usemos las escaleras…

¡Pongámonos en movimiento! Nos sentiremos con energía, mentalmente estimulados y mucho más productivos y creativos al volver al trabajo, de lo que nos hubiéramos sentido de sólo tomar un cafe y una rosquilla.

Desde luego que a estas alturas, ya preferimos tomar las escaleras que comprar máquinas fitness, a donde que vayamos… ¿Cierto? Así que para aumentar un poquito la intensidad, podríamos subir los últimos escalones de dos en dos (depende de nuestro físico). No sólo será genial para nuestra “retaguardia” y piernas, sino que de hacerse costumbre, nos ayudará a quemar mayor cantidad de calorías.

No conducir hasta el mismo trabajo, tal vez estacionar a un par de cuadras de distancia. No sólo encontraremos sitio con mayor facilidad (menos estrés), sino que también nos ayudará la caminata hacia el destino. Recordemos que según información de El Siglo de Torreón, que no está demás programar un recorrido corto por lo menos, tres veces a la semana.

Hagamos algo de ejercicio durante nuestro show favorito de las tardes, usemos una caminadora o bicicleta estacionaria o incluso caminemos sobre el sitio. Y para no aburrirmos, intercalemos los días, tres pueden ser algo más activos y los otros, sólo de estiramiento o levantar algo de peso, para fortalecer, etc.

¿Implica mucho trabajo el ejercitarse?

Pues hagámonos multifuncionales, compartamos tareas, leamos un buen libro o preparemos el reporte para la reunión de mañana, mientras ejercitamos levemente. Sorprendentemente, las ideas pueden llegar con mucha mayor facilidad…No llenemos nuestra casa de extensiones telefónicas, recobremos la costumbre de ir a contestar una llamada. Volvamos a subir las escaleras al dormitorio, si alguien timbra y para estar tranquilos, programemos la contestadora con el suficiente tiempo de espera.

Hagamos los mandados a pie, dejemos el carro cerca del último encargo y empecemos la jornada. Evitemos la tentación de conducir de un lugar a otro y si nos aburren los paquetes, hagamos paradas al auto y sigamos el camino.

Hay que admitirlo, hay tareas del hogar que se han acumulado tanto, que suenan imposibles realizar. Así que, porque no añadirles algo de motivación, música o buena compañía que nos empuje a realizarlas de a pocos. Sin darnos cuenta, tal vez hasta las terminemos y hallamos pasado un rato genial.

Programemos “días de actividad”, tal vez salir a caminar o montar bicicleta o patinar en grupo. Llenemos nuestra mochila con alguna merienda de premio, que de paso nos servirá de peso en el paseo y disfrutemos de las salidas de relax.

Olvidemos el pedir “aventón” a un amigo, si no llevamos auto, pues vayamos caminando y si lo llevamos cuadremos lo más lejos posible de la puerta. ¡Hagámonos más activos!

Y el clásico, pasear a nuestra mascota… Ambos se verán beneficiados y ni hablar del vínculo afectivo que se forma.
Así, ideas sencillas que traen mayor movimiento a nuestra vida diaria y pueden convertirse en la gran diferencia. La creatividad queda en nuestras manos y sólo es cuestión de empezar.

domingo, 13 de enero de 2019

La razón por la cual nunca debes usar zapatos en tu casa te cambiará la vida para siempre


Seguramente aun cuando estás en la comodidad de tu hogar, acostumbras mantenerte bien calzado ¿cierto? Hoy te daremos una razón bastante poderosa, para que dejes de calzarte dentro de casa.

En la Universidad de Arizona, se llevó a cabo un estudio, dónde se encontraron aproximadamente 421.000 bacterias diferentes en zapatos. Se detectó un 96% de coliforrnes en los zapatos. El coliforme es una especie de bacteria que se encuentra comúnmente en el suelo, en las aguas, sobre la superficie de las plantas y universalmente en las heces. Así como también fue hallada la bacteria Klebsiella pneumoniae, que causa infección del tracto urinario y Serratia ficaria capaz de causar infecciones respiratorias.

Durante el día y todos los días caminamos sobre una gran suciedad, las calles como sabemos son el hogar más grande de las bacterias, dónde conseguimos desde saliva, excremento de pájaros, excremento de perros y miles de gérmenes por doquier, sin contar la suciedad de los baños públicos que son la principal fuente de E. coli.

Bacterias al caminar descalzo


Los investigadores que llevaron a cabo este estudio, querían saber cómo se daba esta transferencia de bacterias desde los zapatos hasta los pisos de nuestros hogares. Esta transferencia de gérmenes y bacterias ha incrementado de un un noventa por ciento a un noventa y nueve por ciento.
El piso de un baño público contiene aproximadamente dos millones de bacterias, esto por pulgada cuadrada. Imagínense ustedes todas las bacterias que nos llevamos en los zapatos. Entre estas amenazas encontramos además dentro de nuestras casas las toxinas. Las toxinas que se encuentran en el césped pueden ser transferidas a nuestra casa de igual forma por los zapatos o el calzado.

Las personas que hacen vida cerca de las carreteras de asfalto selladas con alquitrán de carbón corren un riego mucho más alto de contraer cáncer debido a estas toxinas, que al igual a todos los casos que hemos venido planteando entran a nuestras casas usando como medio, los zapatos.
Sin embargo, y para nuestra tranquilidad, a pesar de los peligros que corremos con estas toxinas, es probable que debamos estar expuestos a ellas por innumerables veces a lo largo de la vida para poder enfermarnos.

Los investigadores que realizaron este estudio en la Universidad de Arizona comentan, que el lavar los zapatos en la lavadora y con suficiente detergente reduce la presencia de estas bacterias en un noventa por ciento o quizás más, aparte por supuesto de limpiar con frecuencia nuestros pisos y alfombras para mantener nuestro hogar lo más impecable posible, aunque recomiendan una mejor solución para evitar este problema y es el hecho de dejar siempre nuestros zapatos en la entrada de la casa, así que a mantenerse descalzos se ha dicho.

sábado, 12 de enero de 2019

Bebidas mañaneras para llenar tu día de energía


Cuando te vas a dormir tu cuerpo empieza un proceso natural de desintoxicación, todos los seres humanos pasamos por esto, ya que es la manera que tiene nuestro organismo para brindarnos un nuevo día despejado de toxinas. Sin embargo, al despertarnos este proceso ha causado que nuestros fluidos corporales aumenten su acidez normal es por ello que muchas veces nos sentimos entumecidos y cansados.

Para eliminar esta acidez y restaurar el pH natural en todo nuestro cuerpo nada como ingerir ciertas bebidas, las cuales hemos identificado y traemos para ti en este artículo redactado por especialistas en salud, continúa leyendo para que sepas cuáles son y cómo prepararlas.

Chile, vinagre de sidra y limón

El chile picante ayuda a acelerar tu metabolismo y mejorar la digestión, además provee gran cantidad de energía a tu cuerpo, mientras que el limón ayuda a combatir la acidez efecto el cual es fortalecido aún más por el vinagre de sidra, como puedes observar esta bebida es rica en vitamina c y otros nutrientes esenciales.

Preparación

En el vaso de la licuadora agrega una taza de agua, una cucharada de vinagre de sidra, media cucharada de zumo de limón y por último un pellizco de chile picante en polvo, procede licuar bien los ingredientes con hielo y disfruta esta energética bebida.

Vinagre de sidra, jengibre y naranja

Es una bebida similar a la anterior sin embargo aquí el chile picante es reemplazado por el jengibre el cual además de ser un excelente digestivo también ayuda a combatir las náuseas, la indigestión, la acidez y las inflamaciones en el organismo al ingerir alcohol, y la naranja sustituye al limón esto para brindarle un sabor más suave manteniendo las altas dosis de vitamina c que son de requerida ingesta en las mañanas, el vinagre de sidra continúa insustituible por sus maravillosos efectos.

Preparación

Necesitas una taza de agua, algunos hielos, una cucharada de vinagre de sidra, media taza de zumo de naranja y por último tres pellizcos de jengibre en polvo o bien su equivalente en jengibre fresco, licúa todo esto y regálate un mejor día con esta bebida

Batido verde

Esta sensacional bebida se ha puesto muy de moda últimamente, la idea principal tras de ella radica en unir las propiedades beneficiosas de los vegetales de hojas verdes con la de otros elementos energéticos y curativos, tales como el jengibre y la cúrcuma, siempre recuerda que antes de prepararla debes asegurarte de que los ingredientes estén limpios y frescos

Preparación

Corta algunas hojas de albahaca y espinacas asegúrate de lavarlas bien, colócalas en el vaso de tu licuadora junto a una taza de agua, el zumo de un limón, cuatro pellizcos de jengibre en polvo o su equivalente en jengibre fresco, cuatro pellizcos de cúrcuma y un cuarto de pepino. Licúa bien los ingredientes hasta que la mezcla quede homogénea, agrega algunos hielos y disfruta de esta maravillosa bebida.

Copyright © Festival Memoria