martes, 5 de marzo de 2019

Desaparece esos molestos rollitos de la espalda con estos ejercicios


Desde hace años cuidar el cuerpo es importante para muchas personas, bien sea hombres y mujeres, cada género tiene diferentes partes que trabajar, dependiendo de cómo quieran lucir en su día a día.

Por lo general, las damas se enfocan más en la parte inferior, es decir, las piernas, pero sin dejar a un lado la parte superior y más la espalda, ya que está es una zona que se presta para acumular imperfecciones. Tener rollitos en la espalda puede causarle problemas de inseguridad a las mujeres que buscan el teléfono de contacto de Farmacia San Pablo, por lo que se limitan a usar bikinis o ropa con esta área descubierta.

En este artículo compartiremos algunos ejercicios y trucos efectivos para deshacerse de esos molestos rollitos en la espalda. Lo mejor de todo que son actividades que se pueden realizar en casa en cualquier momento del día, sin interrumpir en la rutina diaria y sin tener la necesidad de ir a un gimnasio.

Ejercicios para los rollitos de la espalda

Hacer ejercicio es beneficioso para tu organismo, te hace sentir con energía y te ayuda a sentirte bien contigo mismo. Los rollitos de la espalda causan molestias en algunas personas, con una rutina de ejercicios en casa los puedes eliminar. Por esta razón, te explicaremos dos que son efectivos para la pérdida de peso mediante medicamentos.

Superman

Ubica una superficie plana, donde te puedas concentrar y nadie te moleste por unos minutos. Acuéstate boca abajo, es decir, con la barriga hacia abajo. Tienes que tomar en cuenta que este ejercicio exige un alto nivel de fuerzas porque tanto los brazos como las piernas deben ser despejados del suelo. Se llama “Superman”, ya que la idea es que no se debe despegar el pectoral del piso.

Realiza el ejercicio en una serie de tres (3), de 15 segundos cada una. Cabe destacar que esto se realizará intercalado con la rotación de la cadera.

Rotación de la cadera

En esta oportunidad te acostarás de espaldas en un lugar acolchado, luego comience a rotar las caderas de un lado a otro con la espalda siempre apoyada en el suelo. Al igual que el superman, deben ser tres (3) series de 15 segundos cada una.

Otros tips efectivos


Comer saludable es muy importante si se quieren ver cambios en la calidad de vida segura, por este motivo, los ejercicios anteriores deben estar acompañados de una buena dieta balanceada con alimentos quema grasas, como lo son, pescados, yogurt, apio, entre otros.

Los masajes reductores son otra opción para eliminar los molestos rollos de la espalda, estos ayudan a reducir la grasa y los líquidos que se acumulan en esta zona del cuerpo.

Practicar natación ayuda en el fortalecimiento de los músculos de la espalda, es uno de los deportes más completos que existen. Si eres constante y tienes una buena alimentación, lograrás reducir los rollitos de la espalda que tanto molestan.

Cuando comiences a ver resultados, evita usar ropa apretada, intenta siempre estar con prendas holgadas para que siga siendo efecto la rutina.

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